5 Dicas para Emagrecer com Saúde

Emagrecer com saúde deveria ser objetivo de qualquer pessoa que se propõe a fazer uma dieta ou uma reeducação alimentar. No entanto, nem sempre é assim.

Muitas pessoas no desejo de emagrecer, simplesmente, colocam em risco suas saúdes. Neste artigo você poderá ver algumas dicas para emagrecer com saúde.

#1. Diminua o Sal

Você é daquelas pessoas que enchem a comida de sal na hora de prepará-la? Ou então quando está em um restaurante, despeja o sal como se não houvesse amanhã?

Se você respondeu sim para essas perguntas, saiba que esse hábito está prejudicando o seu emagrecimento. O sal ou sódio contribuem para o inchaço que traz aquela sensação de ganho de peso.

É preciso deixar claro que você não precisa – e nem deve – largar o sal completamente.

O consumo de sal de forma moderada é aconselhável. O ideal é que você consiga diminuir a quantidade que consome diariamente. Em média uma pessoa  no Brasil consome mais do que o dobro do que o indicado pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

Um ponto a se ressaltar é que o excesso de sal na comida faz com que ela tenha gosto de sal, e não dela mesmo.

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#2. Faça Exercícios 

É possível emagrecer sem fazer atividades físicas, no entanto, os exercícios aceleram esse processo e, além disso,  fazem parte da essência do emagrecimento saudável.

Normalmente o seu corpo de forma natural consome uma quantidade de calorias. Logo, se você consumir menos calorias do que gasta, você irá emagrecer.

Fazendo exercícios você consegue gastar muitas calorias. Com isso emagrecer fica muito mais fácil.

Além disso, existe um fator muito importante que é a aceleração no metabolismo que a prática de atividade física traz. Quando você tem o hábito de praticar esportes ou treinar com certa regularidade, o seu corpo passa a ficar com o metabolismo mais acelerado.

Com isso você passa a consumir muito mais calorias mesmo quando está parado. O seu corpo, basicamente, se torna uma “máquina que queimar calorias”.

#3. Não beba Enquanto está Comendo

Existe um mito de que se você bebe enquanto come, o seu estômago fica cheio mais rapidamente. Isso é um mito.

Existe muita informação errada sendo difundida. Por isso, muito cuidado quando vir uma dieta revolucionaria.

No entanto, a verdade é que quando você consome muita água durante as refeições é provável que cause o inchaço no seu estômago. Com o tempo o seu ponto de saciedade ficará cada vez maior, ou seja, você vai demorar ainda mais para se sentir satisfeito.

Como resultado, a longo prazo, você engorda. Por isso se você quer emagrecer com saúde uma boa prática é a eliminação da ingestão de líquidos durante a refeição.

#4. Beba Bastante Água para Emagrecer com saúde

Para emagrecer com saúde você precisa colocar dentro da sua rotina o consumo de água. A verdade é que todo mundo sabe que a água faz bem para a saúde, no entanto, são poucas as pessoas que conseguem manter a disciplina e consumir a quantidade adequada.

A maioria das pessoas acaba se esquecendo de beber água, principalmente quando as temperaturas estão mais amenas e o os sintomas de sede.

É sempre bom ressaltar os benefícios da água. Para começar ela não contem calorias e por isso você pode tomar a vontade que não corre o risco de engordar. Além disso, o líquido combate a retenção de líquidos e evita aquela sensação de inchaço.

Consumir água também ajuda você a ter aquela sensação de saciedade e por isso vai fazer com que você coma menos.

 #5. Priorize Certos Alimentos

Alguns alimentos possuem a mesma quantidade de calorias, porém, representam resultados totalmente diferentes para o seu processo de emagrecimento.

Um ovo, por exemplo, possui a mesma quantidade de calorias que um pão francês.

Apesar desse número em comum, o ovo possui uma capacidade de gerar uma saciedade a você muito maior.

Você fazendo uma pequena substituição de alimentos como essa, já conseguirá aumentar sua capacidade de emagrecimento consideravelmente.

Nesse artigo você viu algumas dicas para conseguir emagrecer com saúde. Antes de sair, deixe um comentário contando sua experiência tentando perder peso de maneira saudável.

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